如何正確的預(yù)防腰腿痛
編輯:杭州骨科醫(yī)院 日期:2014-10-31 10:23
來(lái)源:杭州江城骨科醫(yī)院
我院的骨科專家告訴大家,腰腿痛本是一種多見(jiàn)于老年人的常見(jiàn)癥狀,但是現(xiàn)在社會(huì)上因?yàn)楦鞣N原因,腰腿痛在日常生活中是非常常見(jiàn)的,而且治療起來(lái)十分頑固,容易復(fù)發(fā),特別是久坐不動(dòng)的人更容易發(fā)生。那么,如何正確的預(yù)防腰腿痛呢?平時(shí)應(yīng)該注意什么,一起來(lái)看看杭州江城骨科醫(yī)院專家的介紹吧。
1、保持體重:體重的增加總是不知不覺(jué)的,所有有時(shí)候并不能意識(shí)到體重對(duì)身體的影響。
2、加強(qiáng)腿部鍛煉:除了身體其他部分,腿部的肌肉在身體力學(xué)方面也起到重要作用。腿部的力量可以有效的分擔(dān)腰部的壓力,緩解腰疼的形成。
3、保持正確的姿勢(shì):現(xiàn)在許多人不注意自己的睡姿、坐姿、站姿,其實(shí)不正確的姿勢(shì)可使椎間盤(pán)壓力加大,關(guān)節(jié)受損,所以,保持良好得姿勢(shì)對(duì)防止腰背疼痛有很大作用。
4、坐時(shí)保護(hù)腰部:在坐的時(shí)候可以用抱枕墊在腰部,每隔一個(gè)小時(shí)去掉抱枕五分鐘,這張可以讓腰部經(jīng)常變換位置。坐久了可以起來(lái)走兩步活動(dòng)活動(dòng),伸伸懶腰,讓腰部得到充分的休息。
對(duì)于腰腿痛,容易高發(fā)的群眾也不用慌張,只要您積極的做好預(yù)防工作,也是可以對(duì)腰腿痛說(shuō)NO的。希望以上的內(nèi)容對(duì)您的預(yù)防有所幫助,如果您對(duì)以上內(nèi)容還有什么疑問(wèn)的話,也可以在線咨詢我院在線的專家,專家會(huì)給您詳細(xì)的答復(fù)。最后祝您身體健康,生活愉快。